Travel Tips

Peralatan Untuk Kenyamanan Tidur Saat Bepergian

Beberapa dari kita memiliki cukup kesulitan tidur di tempat tidur kita di rumah, apalagi saat bepergian atau mengubah zona waktu.

Ada yang hanyut dengan menginstruksikan Amazon Alexa atau Google Home mereka untuk memutar rekaman dari celoteh dan cicadas. Orang lain mendengarkan podcast seperti “Sleep With Me” yang menceritakan cerita pengantar tidur yang membosankan. Beberapa orang menonton video YouTube tentang orang-orang yang berbisik atau melakukan tugas-tugas duniawi, atau mendengarkan musik elektronik dan ambient, seperti grup “Weightless (Ambient Transmissions Vol. 2)” dari grup Inggris Marconi Union, “yang telah dilaporkan menyebabkan relaksasi yang mendalam.

Apa yang bisa melakukan trik untuk Anda?

Semakin banyak aplikasi smartphone merupakan solusi yang menjanjikan. Mereka bergabung dengan barisan kebisingan putih tradisional dan mesin tidur dengan pengaturan yang dikatakan untuk membantu relaksasi atau mengurangi jet lag. Namun gadget seperti itu, bahkan yang disebut model portabel yang datang dengan kasus mereka sendiri, lebih buruk dan lebih mahal daripada aplikasi. The Tranquil Moments Bedside Speaker & Sleep Sounds dari Brookstone, misalnya, memiliki selusin suara (seperti selancar dan hujan laut); portabel dan lebih intuitif untuk digunakan daripada kebanyakan mesin tidur; memiliki suara jernih yang bagus (speaker juga dapat memasangkan dengan ponsel cerdas Anda untuk saat Anda ingin memainkan musik Anda sendiri); dan itu dapat dibuat cukup keras untuk menenggelamkan tetangga berisik, yang tidak semua perangkat, dan terutama tidak semua aplikasi, dapat lakukan. Namun itu $ 99,99, seukuran bola softball besar, dan beratnya kira-kira setengah pon. (Jika Anda berada di pasar untuk mesin white noise di samping tempat tidur, Wirecutter, situs rekomendasi perlengkapan dan gadget yang merupakan bagian dari perusahaan New York Times, merekomendasikan LectroFan oleh ASTI dan Marpac Dohm DS, masing-masing sekitar $ 49,95. )

Untuk wisatawan yang sering bepergian, perangkat semacam itu bukanlah solusi praktis untuk dibawa ke sini dan Anda. Dan sebaliknya, mereka beralih ke aplikasi white noise dan meditasi gratis seperti MyNoise, Relax Melodies (di antara favorit saya karena itu menyenangkan untuk dilihat dan memungkinkan pencampuran suara yang mudah seperti angin dan hujan), Rain Rain Sleep Sounds, White Noise Deep Sleep Sounds dan Tenang. Aplikasi bernama Seasons from Logicworks sangat menyenangkan karena Anda dapat memilih suara – seperti pion musim semi, barbekyu, penggarukan daun, dan es yang menetes – berdasarkan empat musim.

Tanpa uang atau beberapa dolar di iTunes, Anda dapat mengunduh musik yang menenangkan dan suara alam, dan Anda tidak perlu mengemas peralatan tambahan apa pun. (Jika Anda merasa lelah dengan suara gratis, sebagian besar jenis aplikasi ini memiliki versi berbayar dengan trek tambahan.) Seorang rekan perjalanan merekomendasikan White Noise Plus, serta White Noise Ambience, dari pembuat aplikasi Seasons. (Suara tidur favoritnya? “Kabin pesawat.”)

Saya telah menemukan metode yang bagus untuk melibatkan kombinasi gadget bernama SleepPhones, bersama dengan audio atau video dengan latar belakang lembut (yang bagi saya tampaknya paling baik untuk menutupi suara lain di lorong hotel dan di pesawat). SleepPhones adalah speaker datar dengan ikat kepala yang empuk dan lembut yang memungkinkan sleeper samping untuk menghindari rasa sakit di telinga yang ditakuti dari earbud. Ini dirancang agar pas di dahi Anda, meskipun saya suka memposisikan band sehingga pengeras suara ada di telinga saya dan kainnya menutupi mata saya dengan lembut. Pilihannya termasuk versi nirkabel ($ 99,95) dan versi kabel ($ 39,95), dan keduanya memainkan musik apa saja, radio bicara, atau gangguan putih yang Anda miliki di smartphone atau komputer Anda. Ada, seperti kebanyakan produk, kerugian. Karena speaker tidak ada di telinga Anda, suaranya tidak pernah cukup keras bagi saya untuk menenggelamkan penumpang berisik di pesawat terbang yang terdengar melalui earbud. (Ini juga bisa menjadi masalah bagi mereka yang ingin menggunakan SleepPhones untuk menghilangkan mitra yang mendengkur.) Dan pengisian versi Bluetooth nirkabel melalui port USB-nya tidak jernih: Anda harus membuka ikat kepala kain untuk mendapatkan kabel.

Namun demikian, perangkat kecil ini tidak menyebabkan sakit telinga dan ringan dan sekecil kaus kaki, jadi hampir tidak ada penambahan berat atau ruang di bagasi Anda. Selain itu, ketika Sleepphone hadir dengan aplikasi yang mencakup suara yang menenangkan, Anda tidak memerlukannya agar headphone berfungsi. Itu melegakan: Sejumlah produk yang terkait dengan tidur memiliki aplikasi yang aneh untuk digunakan dan buku petunjuk yang membuat Anda tidur lebih cepat daripada perangkat itu sendiri.

Namun saat tidur jauh dari rumah dapat menjadi tantangan, ketika datang untuk mengelola jet lag, hal-hal menjadi lebih rumit.

Sejumlah aplikasi baru dimaksudkan untuk membantu dengan menyesuaikan ritme sirkadian Anda. Chronoshift mengatakan ia menggunakan rincian perjalanan yang Anda masukkan untuk membuat jadwal tidur-bangun yang ideal untuk hari-hari sebelum perjalanan khusus Anda (gratis). Uplift bertujuan untuk melawan jet lag melalui rejimen yang dipersonalisasi yang melibatkan mengaktifkan titik-titik akupresur tertentu ($ 9,99 per tahun). The Illumy Sleep and Wake Mask oleh Glo to Sleep ($ 149) menggunakan aplikasi dan panel cahaya berwarna yang berdenyut dengan berbagai kecepatan untuk membantu mendorong tidur (lambat, pulsa merah untuk mensimulasikan matahari terbenam) atau terjaga (lebih cepat, biru berdenyut untuk secara bertahap langit pagi yang cerah). Masker dikendalikan melalui aplikasi ponsel cerdas (misalnya, Anda dapat menyesuaikan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *